Для начала создайте намерение перед сном
Перед тем как засыпать проговорите себе: "Я запомню свой сон". Это простое утверждение фокусирует ваше сознание на значимости сна и помогает закрепить его в памяти.

Подготовьте записную книжку или телефон
Держите на прикроватной тумбочке блокнот или телефон, куда вы можете надиктовать или записать в заметки. 
Записывайте свои сны сразу после пробуждения, пока они еще свежи в памяти. Даже если сон кажется незначительным, важна каждая деталь, которую вы запомнили.

Пробуждайтесь медленно
После пробуждения не открывайте глаза сразу, не вскакивайте, не разговаривайте. Постарайтесь оставаться в полусонном состоянии несколько минут, чтобы восстановить нить сна. Когда вы начнете думать о других делах, сон быстро исчезнет из памяти.

Записывайте все, что помните 
Иногда сон может быть смутным, но если вы запомнили один или два символа, это уже ключ. Эти символы могут быть важны для дальнейшего анализа. Сны могут быть нелогичными. Не пытайтесь сразу уложить их в четкую историю. Просто записывайте все, что приходит в голову.

Перед сном вспоминайте "день в обратную сторону"
Перед тем как заснуть начните вспоминать свой день в обратном порядке: перед тем как вы легли и укрылись одеялом, вы сходили в ванну (детально вспоминайте каждый шаг в обратном порядке), до этого вы, а до этого....

Создайте распорядок сна
Регулярный сон и пробуждение в одно и то же время создают основу для лучшего запоминания снов. Постепенно вы будете все чаще осознавать и запоминать свои сны.

Чем чаще вы будете выполнять мои рекомендации, тем больше снов вы будете помнить!