Злость: выход из Тени
Онлайн-практикум по работе со злостью через тело

Чтобы перестать срываться, терпеть, чувствовать вину и начать говорить «нет» спокойно, из внутренней опоры, а не из страха.


Забронировать место
Этот практикум для вас, если:
  • Вы сдерживаете злость до последнего, а потом срываетесь на близких или коллег, о чем потом жалеете
  • Вы чаще соглашаетесь и берете на себя лишнее, хотя внутри злитесь и хотите сказать «нет».
  • Вы регулярно чувствуете напряжение в теле (челюсть, горло, плечи, живот).
  • Вы реагируете сильнее, чем ситуация того требует: сильно повышаете голос, плачете или закрываетесь, а потом долго прокручиваете это в голове
  • Вы боитесь, что в конфликте "вас унесет", вы наговорите лишнего и отношения ухудшатся.
  • Вам страшно вступать в конфликт: легче уступить, чем выдержать чужое недовольство или напряжение.
  • Вам хочется чувствовать внутреннее право злиться и отстаивать себя, но каждый раз появляется стыд или вина.
  • Вам сложно злиться без самообвинений: после любого проявления злости вы чувствуете себя плохим/плохой.
Вы не боитесь злости. Вы боитесь, что не выдержите её.
Без опоры в теле злость ощущается как угроза:

• Меня сейчас накроет
• Лучше промолчу
• Не выдержу последствий
• Станет стыдно
• Я разрушу отношения

И тело выбирает защиту:
❗ тревога
❗ ком в горле
❗ сжатая челюсть
❗ напряжённые плечи
❗ взрыв или обрушение в апатию
❗ бессонница, раздражительность

Это не “характер”, вы не "слишком чувствительны".
Телу нужна опора, чтобы выдержать это чувство.

Когда опора появляется, злость перестает пугать и становится силой.
Забронировать место
Что говорят участницы о работе тела со мной
Уникальность практикумма

Мы не будем работать со злостью вообще, мы будем работать с:

✅системой злости в вашем теле, и

✅вашим конкретным интроектом, который живет в теле.


Интроект - это те фразы, которые вы слышали так много раз, что тело стало выполнять их автоматически:
❗Не груби ❗Не перечь ❗Опять все не по твоему ❗Замолчи ❗Терпи
❗Не будь эгоисткой

Каждый интроект - это телесная реакция:

сжатая челюсть, зажатое горло, опущенные плечи, провал в животе.


Мы найдем тот, который живет в вашем теле и мягко вернём телу энергию, которая была заблокирована, чтобы вместо чужого «нельзя» появилось своё спокойное:

Я имею право. Со мной так нельзя. Я говорю “нет”

Забронировать место
Программа практикума
День 1
Размораживаем контакт с телом
Распознаём карту тела и интроекты
Даем телу опору и делаем мягкую мобилизацию злости
День 2
Учимся безопасно проводить злость через тело и превращать её в границу
ПОСЛЕ ПРАКТИКУМА ВЫ СМОЖЕТЕ
  • замечать злость раньше, чем она выливается в крик, слёзы или резкие сообщения
  • чувствовать тело как опору, а не как врага, который выдаёт ком в горле, спазмы в животе и зажатые плечи
  • останавливаться в моменте и не срываться на партнёра, ребёнка, родителей или коллег
  • выбирать реакцию (сказать, промолчать, отойти), а не улетать в автоматический крик, заморозку или угодничество
  • говорить «нет» спокойным голосом, без оправданий и ощущения, что вы “слишком много просите”
  • различать: где ваша живая злость про “мне больно / мне важно”, а где родительские фразы вроде «не груби», «будь хорошей»
  • выходить из конфликта без ночных прокручиваний “надо было сказать по‑другому”
  • опираться на ощущение: «я имею право злиться и отстаивать себя, и от этого никто не разрушится»
Забронировать место
FAQ
Насколько интенсивны практики? Требуется ли предварительная подготовка или опыт в телесных практиках?
Практикум подходит как для новичков, так и для тех, кто уже знаком с телесной работой. Всё будет объясняться и поддерживаться на каждом этапе.

Практикум рассчитан на спокойный и плавный процесс. Все упражнения дозируются под вашу комфортную зону, а я буду сопровождать и регулировать темп, чтобы вы чувствовали себя в безопасности.

Ниже - ссылка на бесплатный тг-канал с практиками, вы можете их попробовать
Можно ли участвовать с выключенной камерой?
Да, вы можете оставлять камеру и микрофон выключенными.
Что делать, если во время практик поднимаются сильные эмоции?
Это нормальная реакция. Я рядом, чтобы помочь вам мягко сопровождать и завершать эти состояния. Если потребуется, можно сделать паузу и восстановиться.
Есть ли противопоказания
Да, они описаны подробно ниже на сайте
Забронировать место

Автор и ведущая - Аиша Лазарева

Доктор наук, психолог и практикующий психотерапевт, аналитик сновидений и архетипических паттернов,
преподаватель курса по психологии
через архетипы,
автор тренинга "Путь к себе через Тень",
психологической трансформационной
игры "Путь души".

Больше 100 человек прошли через
телесную работу со мной.
Я много лет работаю с темой злости
как самой вытесненной энергией.
И знаю, насколько меняется
жизнь, когда тело перестает бояться
своих чувств

Автор и ведущая - Аиша Лазарева

Доктор наук, психолог и практикующий психотерапевт, аналитик сновидений и архетипических паттернов,
преподаватель курса по психологии
через архетипы,
автор тренинга "Путь к себе через Тень",
психологической трансформационной
игры "Путь души".

Больше 100 человек прошли через
телесную работу со мной.
Я много лет работаю с темой злости
как самой вытесненной энергией.
И знаю, насколько меняется
жизнь, когда тело перестает бояться
своих чувств
Telegram-канал с бесплатными телесными практиками
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Лучше отложить участие в случаях:


  • свежие травмы и операции (обычно <6–8 недель) или обострения хронических болей;
  • нестабильные сердечно-сосудистые состояния (неконтролируемая гипертензия, аритмии, недавний инфаркт);
  • недавняя ЧМТ/сотрясение, выраженное головокружение/вестибулопатия;
  • неконтролируемая эпилепсия;
  • острые психические состояния: психоз, маниакальный эпизод, выраженные суицидальные мысли.
Можно участвовать только в мягком режиме (после консультации со мной):

  • Тяжелая стадия ПТСР/частая диссоциация.
  • Беременность.
  • Выраженная тревога/панические атаки.
  • Остеопороз, грыжи/радикулопатии, выраженные проблемы коленей/таза.
  • Глаукома/повышенное ВГД.
Готовы перестать подавлять злость и научиться опираться на ее силу?
Забронируйте место на практикум в январе
84€
108€

2 дня практикума

Доступ к записи на 30 дней

Чат участников, с моей поддержкой
Забронировать место