Психологический
справочник
получи не просто базу знаний психолога, а практическое руководство к тому, чтобы стать уверенным
в себе человеком
Хочу справочник
Справочник для тебя, если

  • ты хочешь разобраться, почему у тебя низкая самооценка и получить руководство к тому, как выйти из ее замкнутого круга и стать уверенным в себе

    1
  • ты хочешь избавиться от чувства вины и стыда
    2
  • ты хочешь понять, почему боишься проявляться, как начать избавиться от перфекционизма, синдрома самозванца, убежденности в том, что всем должен и начать проявляться
    3
  • ты хочешь разобраться в психологии злости, понять чем отличается агрессия от здоровой агрессии, научиться выражать свою злость конструктивно, управлять своей злостью
    4
  • ты хочешь понять, как проходить через любой кризис и иметь инструмент самопомощи в период кризиса
    5
  • ты хочешь понять, как достигать любые цели и внедрять новые привычки
    6
  • ты хочешь перестать втягиваться в треугольник Карпмана и играть роль жертвы, спасателя и агрессора
    7
  • ты хочешь разобраться, что такое зависть и ревность, как справляться с этими чувствами или что делать с теми, кто тебе завидует, ревнует
    8
  • ты хочешь узнать как выстраивать эффективную коммуникацию и вести "трудные разговоры" (повышение заработной платы, если услуга оказана некачественно, если нужно дать поручение и тп)
    9
Хочу справочник 
Содержание:
Самооценка
  • Что такое низкая, здоровая самооценка
  • Тест: какая у вас самооценка
  • Как возникает низкая самооценка
  • Замкнутый круг низкой самооценки, ловушки
  • Как распознать ловушки
  • Как работать с самокритикой
  • Как начать относиться к себе с уважением, чуткостью и добротой
  • Психологические упражнения
Достижение цели
  • Упражнение по постановке цели
  • Препятствия к достижению цели. Упражнения, чтобы их обойти
  • Привычки, как они работают
  • Как связаны привычки и стресс
  • Препятствия для внедрения новой привычки, как их обойти
  • Шаги по внедрению новой привычки
  • Психологические упражнения, медитация на преодоление страха
  • Техника исполнения желания
Чувство вины
  • Базовое правило любых отношений
  • Что такое совесть, вина, манипуляции и как они связаны
  • Вина в отношениях между родителями и детьми
  • Вина и ответственность
  • Вина и наказание
  • Чувство вины матерей
  • Психологические практики, медитация
Агрессия, злость
  • Что такое агрессия на самом деле
  • Враждебность, месть
  • Как формируется агрессивное поведение
  • У кого есть предрасположенность к агрессии
  • Причины агрессии
  • Что такое конфликт на самом деле
  • Провокации
  • Список ситуаций, когда нормально чувствовать злость
  • Вина и злость + психологическая практика
  • Хорошая девочка и злость
  • Манипуляции и их примеры, чтобы "знать врага в лицо"
  • Здоровая агрессия
  • Бонус: информация на миллион о связи между здоровой злостью, тренировок, питании и лишнем весе
Проявленность и уверенность
  • Что такое проявленность на самом деле и при чем здесь агрессия
  • Что такое уверенность в себе
  • Страхи
  • Как снизить уровень страха. Пошаговая инструкция
  • Упражнения по работе со страхом
  • Стыд, как он мешает и что с ним делать
  • Стыд, тело и самооценка. Упражнения
  • Перфекционизм, признаки, страхм
  • Как работать с убеждениями, в том числе с убеждением "должна". Упражнения, практики
  • Синдром самозванца, упражнение
  • Правила эффективной коммуникации
  • Как вести трудные разговоры
  • Бонус: Правила сторителлинга, лайфхаки самопрезентации
Уверенность в себе и конкуренция
  • Из чего складывается уверенность в себе на самом деле
  • Сравнение. Похвала и признание: в чем разница
  • Упражнение, чтобы выявить скрытые потребности
  • Зависть, ее типы, подробный анализ на примерах
  • Что происходит с тем, кому завидуют
  • Как формируется зависть
  • Ревность, как с ней совладать, ее причины
  • Третий в отношениях, его роль
  • Разные виды отношений между сиблингами (братьями, сестрами) и последствия таких отношений
Треугольник Карпмана
  • Роль Жертвы и рекомендации
  • Роль Спасателя и рекомендации
  • Роль Преследователя/Агрессора и рекомендации
  • Как мы входим в треугольник
  • Как выйти из него по шагам
  • Ловушки треугольника
Кризис и как из него выйти
  • Кризисное состояние
  • Этапы кризиса
  • Что разрушает кризис и как это восстановить
  • Методика самопомощи
Хочу справочник 
Автор справочника
Арина Лазарева, Доктор наук
Психолог, психотерапевт, аналитик архетипических паттеров и эксперт по анализу сновидений по методу К.Г. Юнга.

В 2022 создала онлайн психологический клуб, где была размещена информация из этого справочника.

ОТЗЫВЫ
от участниц психологического клуба
Хочу справочник 
Как устроен справочник
Качество информации
Вся информация тщательно собрана, отобрана и проверена мной, Ариной Лазаревой, Доктором наук и практикующим психологом.
Доступность
Вся информация всегда у вас под рукой, в канале Телеграм, она структурирована и организована таким образом, что вы можете легко найти то, что вам нужно
Бонус
Вы имеете доступ к справочнику навсегда
Содержание
Помимо теоретических знаний в формате подкастов, вас ждут разнообразные психологические упражнения и практики
Положительные отзывы
Ранее информация уже была опубликована в онлайн-психологическом Клубе обретения свободы и получила положительную обратную связь от участниц Клуба
Доступ к справочнику
€
200
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ
Made on
Tilda